最近、ランナーの方々から「塩水補水をはじめてからパフォーマンスが上がった」という声をよく耳にします。
特にクリスタル岩塩を使った塩水補水法は、単なる水分補給を超えた“体内電位の調整法”として注目されています。
💧「塩水補水法」とは？
競技中の熱中症やこむら返り（筋肉の痙攣）は、単に水分不足だけでなく、体内の塩分バランスが崩れていることが原因と考えられます。
つまり、体の中に「塩水」がしっかり保持されていない状態です。
重要なのは、レース直前だけ塩水を飲むことではなく、日常的に塩水補水を続けること。
これによって体内の電解質バランスが安定し、筋肉を動かす微弱電流（筋膜電位）がスムーズに流れるようになります。
⚡筋膜電位が乱れるとパフォーマンスが落ちる
塩分が不足すると、細胞内の水分も減少し、筋肉を動かす電流が滞ります。
結果として、体が重く感じたり、集中力が途切れたり、筋肉がつりやすくなってしまうのです。
昔の運動部では「水を飲むとバテる」と言われていましたが、これは“真水だけを飲むと塩分濃度が下がり、発汗で体力が奪われる”ことを経験的に知っていたのだと思います。
つまり、「水を我慢」ではなく「塩とともに水を摂る」ことが正解なのです。
👐塩と相性の良い「整膚（せいふ）」療法
塩水補水とあわせておすすめしたいのが「整膚（せいふ）」です。
皮膚を軽くつまんだり、さすったりすることで血流を促し、コリをほぐす伝統療法です。
この手技によっても筋膜電位が整い、塩水補水と相乗効果を生む可能性があります。
🥜天然ミネラルを組み合わせて効果アップ
ランナーにとって重要なのは「塩分（ナトリウム）」だけではありません。
カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルを一緒に摂ることで、体はより安定した状態になります。
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カリウム：ナトリウムとのバランスを取るために必須。トマト・梅・バナナがおすすめ。
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マグネシウム：筋肉をリラックスさせ、交感神経を整える天然の鎮静ミネラル。
アーモンドやカシューナッツに多く含まれています。 -
カルシウム：筋収縮や神経伝達に欠かせません。魚介や乳製品から自然に摂るのが理想です。
😴塩水補水で実感できる変化
塩水補水を始めると、多くの人がまず感じるのは「胃腸の動きが整う」「眠りが深くなる」といった変化です。
これは、マグネシウムの働きに加え、体内の電位が安定することが大きな要因と考えられます。
🌿サプリよりも「天然ミネラル」にこだわる理由
天然のミネラルは、植物由来で分子が小さく、細胞にスムーズに浸透します。
サプリメントよりも**“身体になじむ”ミネラル補給**ができるのが特徴です。
🚀まとめ：塩水補水で、身体の電気を流す
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日常的に塩水を少量ずつ摂る
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整膚などの軽い皮膚刺激を取り入れる
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ナッツやフルーツで天然ミネラルを補う
この３つを意識することで、体内の電位バランスが整い、
ランナーに限らず、誰でも自然に“本来のパフォーマンス”を取り戻すことができます。
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