夏本番前の塩水補給

今朝の横浜は涼しくて快適。こんな日はぐっすり眠れてありがたいのですが、そろそろ梅雨明け、夏本番に突入ですね。

夏バテで食欲をなくしている方も多いのではないでしょうか。食欲が落ちているということは、消化器官も弱まっているはず。お腹の調子がイマイチで便秘気味ではありませんか？

便秘を解消する「薬」もありますが、薬を飲む前に塩水を飲んでほしい！！

便秘の原因は水不足？

便秘気味の時のウンコ、固くてカチカチではないでしょうか？これは単純に水分が足りていないということです。

水洗トイレのタンクの水がなくなれば青ざめるはずなのに、自分の体のタンクの中身には無頓着──そんな結果です。

消化には体内に蓄えられた水が使われます。１回の食事で胃の中で使われる水分は約２ℓ

消化を助けるお塩の役割

水不足に加えて、もうひとつ大事なのが消化を助けるお塩

塩に含まれる「塩素（塩化物イオン）」は胃酸の原料 胃酸はph1.0の強い酸性で、食べ物の消化や殺菌に必要。膵液や胆汁などの消化液も塩によって作られる。胃酸が不足すると免疫力も低下します。

さらに、栄養素の取り込みにも塩が必要です。ブドウ糖やアミノ酸はナトリウムイオンと結合するからです。

腸粘膜という関門を開け閉めする門番役をナトリウムが担っています。つまり、塩がなければ栄養素は細胞に届かないのです。

腸内環境と塩の関係

最近は「腸内フローラ」が注目され、腸内環境が健康や美肌のバロメーターだという知識も広がっています。

でも、消化を助け、栄養素の取り込みを支える縁の下の力持ちはお塩についてはあまり知られていません。

暑いからと、冷たいコーラやアイスばかり食べていたら、腸内細菌たちは凍えて動かなくなるでしょう。

まとめ──夏バテには塩水！

夏バテには「塩水！！」──これで今年の夏を快適、元気にお過ごしください。

※塩は入れすぎなくて大丈夫。塩味を感じるか感じないかの濃度だと、水はまろやかな甘味を感じるはずです。

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